+- Dopal.org - Forum Dyskusyjne o Używkach i RC (https://dopal.org)
+-- Dział: Na temat używek (https://dopal.org/forumdisplay.php?fid=7)
+--- Dział: Zdrowie i detoks (https://dopal.org/forumdisplay.php?fid=10)
+--- Wątek: Codzienna suplementacja? (/showthread.php?tid=6813)
RE: Codzienna suplementacja? - horsii - 01.07.2026
@"HariboWPP" napisz potem na pw jakis namiar do ciebie na discorda czy jakis tam inny i ci wszystko naświetlę oraz chętnie pomoge podpasować to pod ciebie i twoje dolegliwości czy co tam cię męczy.
To nie sa suple pierdolnięte bezmyslnie na hejnał tylko opracowywałem ten protkoł dosc długo w zeszłym roku, serious research leciał. No i wyszło bardzo dobrze, w moim wypadku wykurwiście, bo nie odczuwałem żadnych efektow ubocznych (np. niektorzy ludzie mieli sraczki po kilku pierwszych wzięciach 250mg TUDCA, ja nigdy nie miałem a doszedłem do 750 czy 1000. Podobnie jak z SAMe, jakies tam pojedyncze typy narzekały że to ich za bardzo nakręca i ciezko bylo im zasnąć, ale tu wszystko jest dopracowane. Glicyna na wieczór to super opcja na wyciszenie, do tego magnez i L-teanina. A jak ktos lubi to herbatki typu rumianek i juz w ogole jest git. Chociaz ja nieraz zapomnialem wziac ten wieczorny "chill pakiet" i też nie miałem problemu ze snem. I ogólnie od całokształtu - tj. ze wiesz wszystko bierzesz w okreslonym czasie, posegregowane, naprawiłem sobie w chuj zegar biologiczny, pieknie wstawałem rano, żadnego budzenia sie i 15 minut załamki że zaraz do pracy.
RE: Codzienna suplementacja? - Gumiś - 01.07.2026
horsii dzięki za taką możliwość.
RE: Codzienna suplementacja? - Chochlik - 04.07.2026
Ja Wam powiem, że trochę zrezygnowałem z większej suplementacji, ale dalej cośtam dodatkowo sobie stosuję:
- kreatynka 3 x 1250mg od paru dni, głównie chodzi mi o działanie nootropowe.
- magnez 200mg dziennie,
- potas około 600mg dziennie,
- kofeina 3-6 x 200mg plus kofa z colki - wiem, że dużo, ale wdrażam teraz duze zmiany w życiu i podjąłem wymagająca prackę, ogólnie jesli chodzi o Kofeinę to zależy od dnia, bo czasem mogę równie dobrze jechać na dawkach 100mg, jak mam lepszy dzień i dobrze się wyspie
- witamina C 1000 raz dziennie,
- Skrzypovita Men i krzem na spanie na włoski i skórę.
- szafran 30mg na spanko na ADHD,
- L-tyrozyna 2-3 x 1g dziennie na ADHD.
RE: Codzienna suplementacja? - horsii - 06.07.2026
Wjechałem dziś na prawie final version protokołu. Już najcięższa artyleria jest w akcji, w każdym razie.
rano, po obudzeniu się:
- NAC 1500mg
- Glicyna 3g
- SAMe 400mg
sniadanie (przerwa conajmniej 1h między pierwsza wrzutka a śniadaniem)
- wit D3 5000 iu (1x)
- wit C 500mg (1x)
- ostropest ekstrakt 200mg (2x)
- magnezu cytrynian 600mg+B6 P5P 2mg (1x)
- B complex (1x) ( pełen skład tutaj: [ obraz - kliknij ] )
- Hydroksykobalamina 1000mcg (1x)
1h Przed obiadem
- NAC 1500mg
- glicyna 3g
W trakcie obiadu, lub chwilę po:
- ostropest ekstrakt 200mg (2x)
- fosfolipidy (fosfatydylocholna 650mg) (3x)
- TUDCA 500mg (1x)
- wit c 500mg (2x)
kolacja:
- TUDCA 500mg (1x)
- ostropest ekstrakt 200mg (1x)
- fosfolipidy (fosfatydylocholna 650mg) (3x)
Przed snem:
- magnezu cytrynian 600mg+B6 P5P 2mg (2x)
- glicyna 5g
Jeszcze tylko w ciągu tygodnia dolecą mi:
- Probiotyk ten MTCC 5865 latco spore (od zaraz bedzie jedzone),
-L-teanina (tez od zaraz, na wieczór), oraz
- L-asparginian L-ornityny (to to dopiero wkręce za jakies 2-3 tyg).
jedziemy kurłaaaaaa
RE: Codzienna suplementacja? - TYTUS - 06.07.2026
Takie ilości że faktycznie mogą zastąpić posiłki XD
RE: Codzienna suplementacja? - horsii - 06.07.2026
@TYFUS TYTUS nie dosc że zart marny to dalej huya sie znasz. 500MG mdphp na strzała to nie wiedza, pozrdro
RE: Codzienna suplementacja? - Konwalia2568 - 07.07.2026
(06.07.2026, 08:55)horsii napisał(a): Wjechałem dziś na prawie final version protokołu. Już najcięższa artyleria jest w akcji, w każdym razie.
rano, po obudzeniu się:
- NAC 1500mg
- Glicyna 3g
- SAMe 400mg
sniadanie (przerwa conajmniej 1h między pierwsza wrzutka a śniadaniem)
- wit D3 5000 iu (1x)
- wit C 500mg (1x)
- ostropest ekstrakt 200mg (2x)
- magnezu cytrynian 600mg+B6 P5P 2mg (1x)
- B complex (1x) ( pełen skład tutaj: [ obraz - kliknij ] )
- Hydroksykobalamina 1000mcg (1x)
1h Przed obiadem
- NAC 1500mg
- glicyna 3g
W trakcie obiadu, lub chwilę po:
- ostropest ekstrakt 200mg (2x)
- fosfolipidy (fosfatydylocholna 650mg) (3x)
- TUDCA 500mg (1x)
- wit c 500mg (2x)
kolacja:
- TUDCA 500mg (1x)
- ostropest ekstrakt 200mg (1x)
- fosfolipidy (fosfatydylocholna 650mg) (3x)
Przed snem:
- magnezu cytrynian 600mg+B6 P5P 2mg (2x)
- glicyna 5g
Jeszcze tylko w ciągu tygodnia dolecą mi:
- Probiotyk ten MTCC 5865 latco spore (od zaraz bedzie jedzone),
-L-teanina (tez od zaraz, na wieczór), oraz
- L-asparginian L-ornityny (to to dopiero wkręce za jakies 2-3 tyg).
jedziemy kurłaaaaaa
Imponująca lista, nawet staruszki nie mają tylu tabletek na dzień
RE: Codzienna suplementacja? - smakosz - 08.07.2026
Konwalia2568 no wiesz, staruszki nie tyrają tak organizmu, bo nie ćpają
RE: Codzienna suplementacja? - horsii - 09.07.2026
smakosz staruszki też nie maja takej ogromnej zdolnosci do autoregeneracji jak młode byki, nieważne iloma drogmi suplami byś je faszerował.
RE: Codzienna suplementacja? - smakosz - 09.07.2026
horsii słuszna uwaga
a wracając do tematu, przez jaki okres czasu planujesz stosować ostropest i fosfolipidy na wątrobe?