Nie musisz dokupować talerzy możesz nawet zaczepić do tego jakiś plecak z wodą lub jakimś ciężkim przedmiotem
Forum TOR
Już teraz zapraszamy na nasze forum w sieci TOR.dopal67vkvim2qxc52cgp3zlmgzz5zac6ikpz536ehu7b2jed33ppryd.onion
Kopiuj adres
Archiwum Shoutboxa
Dużo ludzi robi z tym pull upy
Dead Nightmares kup se ten pas na dodatkowe obciążenie są takie na silce
i trzeba kombinowac, dobijac z gumami
problem z kali jest taki ze w pewnym momencie pojawia sie sciana, bo tam kazde jedno powtorzenie wiecej to cala masa twojego ciala, przeskok duzy
ja cwiczylem ostatnim razem obwodami, ale przerwe miedzy cwiczeniami tez robilem 30 sekund, a przed kolejnym obwodem 2 minuty
Jak ci bark jebnie masz przejebane
I na barki czasem bo się o barki mega boje
Wyjątkiem jest płaska w zasadzie
2 minuty przerwy między seriami i ćwiczeniami plus jedna dłuższą pauza tak 7 min na oko żeby sobie pochodzić
Ja robię zazwyczaj 3-4 serii po 10 12 jak po 3 seriach daje radę robić po 12 powtórzeń zwiększam obciążenie na następnym treningu
Możliwe że na kali jest inaczej
Ja to pierdole bo to nie mój styl z resztą to najbardziej kontuzjogenny i nudny tryb ćwiczeń na silce oczywiście
Na silce pod siłę się robi tylko free Weight ale
No i długie przerwy fakt
Pod siłę to masz mało powtórzeń większe ciężary
5 minut przerwy i znow to samo
seria do totalnego odciecia, na maxa
to jest po prostu cwiczenie pod sile mr huler
hulerkfow23 porozstawiaj ich tam po kątach
I ugulem lansiarzy ..jedna pompka i na insta kolejna fota
Pokolenie statystów 
A forma na ozempicu i anabolikach
Fake IT till u make it
I zmieniają maszynę xDD
Facet stoi z kamerą
Baba mu stoi z kamerą potem on robi jedna serie
Najlepsze że oni robią po jedną serię stary
a ty znow poszedles cwiczyc na silownie zamiast krecic vloga hahaha jaka ciota
Dostęp zabroniony!
Dostęp do archiwum powyżej rangi Sierżant