Potwierdzam. Żarłem to przed jakimś ważnym egzaminem ustnym kiedyś i pomogło, chociaż nawet na to nie liczyłem.

Kloniki i lękuw żadnych nie ma

Po pierwsze, nie zaleca się brać niczego na lęki, chyba że jakieś suple typu l-teanina do kofeiny czy inne tauryny czy GABA na spanie.

Ja ogólnie, mimo że dalej biorę swoje leki - choc na przykład z karby parę mięsiecy temu zrezygnowałem (która była najsilniejsza nomen omen uspokajająco z mojego zestawu) - to staram się zawsze głęboko przeanalizować swój dzień, co mnie spotkało, w jakim jestem aktualnie środowisku. Dzięki temu łatwo oceniam, czy jestem na przykład mocno przytłoczony bodzcami zewnętrznymi i z tego wynika przykładowo lęk.

Ja na przykład mam tendencję do katastrofizacji i przewidywanie najczarniejszego scenariusza. Tylko odzyskanie sprawczosci, mam tu na myśli realne podjęcie jakichś działan jak planowanie, realizacja zadań czy rozważanie kilku rozwiązań, pozwala mi na totalny chill i wyrwanie się ze stanu lękowego, który totalnie mnie blokuje i przytłacza. 

Oczywiście każdy ma inne schematy mysleniowe, ale tutaj akurat podaję swój przykład. 

Bardzo polecam umiejetną pracę z AI w kierunku analizy własnych emocji i przeżyć - zwłaszcza gdy brakuje akurat kaski na prawdziwą terapię.