Zależy jakie porady, jak chcesz przytyć to zwiększ podaż kaloryczną, trening siłowy. Ja chodzę 5 razy w tygodniu, skupiaj się na ćwiczeniach wielostawych przysiad+martwy i jakieś dipy+podciągania a do tego izolowane ćwiczenia na małe partię. Ja jestem teraz na utrzymaniu wagi (97kg) i jem na lekkim deficycie, ale węglowodany dają szybka wagę ciała bo powstaje woda+glikogen. Kreatyna również zwiększa wodę w organizmie (wiecej wody to lepsze środowisko do budowy mięśni)