Jeśli zapominacie lub ciężko z hajsem żeby kupić magnez to dobrym wyjściem jest Muszynianka ta z zieloną etykietą 

Dwie butelki dziennie i dostarczone dużo magnezu a przy okazji dbacie o nawodnienie 

Ja również piję codziennie 500ml kefiru
A że nienawidzę jego smaku, tak samo jak smaku mleka to wjeżdża szejk z czekoladowym izolatem białka, do tego, dojrzały banan mrożone i owoce bo są dużo tańsze. W biedrze kupuje borówki jagody maliny ale może Lidl lub inny sklep może być  jeszczetańszy
Borówki działają przeciw zapalnie, kefir ma pełno zdrowych bakterii które nasz żołądek kocha 

Dodam że białko możecie zastąpić np kakao lub w ogóle nie dawać bo owoce zrobią robotę, jedynie jakiś słodzik żeby trochę lepszy smak był
A jeśli chcecie podbić białko co jest dobrym pomysłem bo będziemy syci i organizm będzie jednak miał z czego czerpać to można kupić kefir z większą ilością białka 
Jeden z lepszych kefirów którym sam używam jest z firmy Krasnystaw, ja stosuje normalny bo mam swoje białko ale jest wersja która jest wysokobiałkowa 

Dbajcie o florę swoich jelit bo to mega ważne, zaburzona oś jelita-mózg to wiele problemów na codzień a taka bomba przeciwzapalna, bialkowo witaminowa z żywymi bakteriami tylko wam pomoże i zmniejszy zwale na koniec