Dla dorosłej osoby bezpieczna dawka kofeiny to poniżej 300 mg na dobę.

 Powyżej 500 mg jest już uznawane za przedawkowanie.

 Dlatego warto wiedzieć ile kofeiny zawiera dany produkt.


Filiżanka kawy (200 ml) – 80–140 mg (w zależności od ilości kawy).


Filiżanka kawy parzonej dostarcza średnio ok. 85 mg kofeiny, a rozpuszczalnej ok. 75 mg.


Filiżanka cappuccino – ok. 40 mg 


Filiżanka czarnej herbaty – ok. 50 mg


Filiżanka zielonej herbaty – ok. 30 mg


Napój energetyzujący (250 ml) – ok. 90 mg


Napój typu cola (250 ml) – 30–50 mgCzekolada (100 g) – 10–70 mg