polecam magnez przed snem, posłuchać sobie jakichś ambiencików, przede wszystkim - aktywnie spędzać dzień, jak sie leży naleśnikiem (tak jak ja XD) cały dzień to sie zasypia o pojebanych porach, a warto dbac o zegar biologiczny. Kołdry obciążeniowe fajny temat, sprawdzałem kiedyś myslałem nad nimi, przytulnie musi być sie sfazować pod taką kołderką jakimś opio, z herbatką i sobie ponoddować