trzeba będzie wypróbować octu

Chyba kazdy zapomina pic wodę sam mam ten problem

Yalasek ocet jabłkowy to samo zdrowie

Błonnik  to się przydaje bo alfa czy mdphp tak mi wysusza kichy ze pozniej zatwardzenie

Jedzcie 3cmc Guzman, po tym można jeść posiłki... Wiadomo, ze nie jak po buszku, ale dzisiaj pękły dwa eklerki oraz kawałek kiełbasy prosto z lodówki z musztarda. Jakie to było dobre...

Testowane caly weeknd : chleb tostowy + dziem/nutella/miod/maslo orzechowe
Idealnie wchodzily bo mieciutkie a zabki bolaly  i kaloryczne o co warto zadbac w trakcie lotu, w koncu jedzenie to paliwo

A co na temat nawadniania się? Mam wrażenie, że sama woda to tylko "przelatuje" przez organizm i tyle, a jak jakaś herbate czy witamine się zrobi to lepiej działa 

nonoanon woda jest podstawowym plynem wystarczajacym do nawodnienia - jest neutralna dla organizmu. Pytanie co oprocz wody ubylo z naszego organizmu. I nie mowie o odwodnieniu w trakcie lotow, tylko zwyklej utracie wody. Np. jedni ludzie traca z potem mniej sodu a inni wiecej. Jak czujemy drzenie, skurcze miesni, to znak, ze brakuje np magnezu. Jak czujemy serce to byc moze potasu ubylo. I wtedy woda wystarczy tylko do nawodnienia organizmu, a nie uzupelni wyplukanych mikroelementow.

Beeniepatu ma to sens jeśli coś jeszcze ubyło z organizmu oczywiście, tylko takie subiektywne wrażenie mam, że wypijany wywar czy choćby dodatek soku/syropu powoduje, że dłużej schodzi do wydalenia wody niż gdy jest "czysta"

nonoanon masz 100% racji. Plyny zawierajace bialko i tluszcz pozwalaja dluzej trzymac nawodnienie. Woda jednak wciaz jest uznawana za najepszy sposob uzupelnienia jej brakow.  Problemem jest picie jej nieefektywnie. 2.5l to zalecana dzienna ilosc jaka powinnismy dostarczyc. Nie mozna tego jednak zrobic na raz, bo nic z tego nie wykorzystamy. Powinno sie pic czesto ale lykami malymi. Wtedy jest najefektywniej. Trzeba tez zaznaczyc, ze w zdrowym organizmie nie powinnismy stosowac rozwiazan, ktore powoduja zatrzymywanie wody. Bo to jest niepozadana stytuacja, kiedy organizm magazynuje wode, ponad jej zapotrzebowanie. Takze generalnie ubytek wody powinno sie uzupelniac woda. A kiedy wiemy, ze potrzeba czegos wiecej, to trzeba wode wzbogacic o sole mineralne i inne skladniki odzywcze.